Wat zijn erogene zones? En hoe stimuleer je ze

Seks is geen wedstrijd– geloof het of niet, er is geen gouden medaille voor klaarkomen in vijf seconden! En wanneer je de tijd neemt om al je plezierpunten te ontdekken, kan seks (of masturbatie) van mechanisch naar sensationeel gaan.

Zelfs als je solo speelt, is het de moeite waard om te weten wat erogene zones zijn en hoe je ze kunt stimuleren. Je zou wel eens intensere orgasmes kunnen ontdekken… en weten wat je de volgende keer kunt vragen als je gezelschap hebt! In dit artikel leiden we je door alle verschillende erogene zones en geven we tips om ze te prikkelen.

Wat zijn erogene zones?

Erogene zones zijn gebieden van je lichaam die een seksuele reactie kunnen opwekken wanneer ze op de juiste manier worden aangeraakt. Als je erogene zones worden gestimuleerd, kun je alles voelen, van een tinteling van verwachting tot een volwaardig orgasme.

Elk deel van het lichaam kan een erogene zone zijn – niet alleen je genitaliën. Meestal bevinden ze zich in gevoelige gebieden met veel zenuwuiteinden, zoals de hoofdhuid, achterkant van de nek of voeten. Maar elk lichaam is anders; jij houdt misschien van het zuigen aan je tepels, terwijl je partner de voorkeur geeft aan kusjes op de oorlel. Ontdekken is het halve plezier, nietwaar?

Wist je dat? “Erogeen” komt van de Griekse woorden “eros” (liefde) en “genous” (producerend) – logisch als je bedenkt hoe opgewonden je kunt raken door aanraking op de juiste plek!

Seksspeeltjes om je erogene zones te prikkelen

Waar zitten jouw erogene zones?

Er is maar één manier om te weten waar jouw erogene zones zitten: verkennen! Soms gaan we meteen over tot penetratie en vergeten we hoe sensuele aanraking en voorspel ons plezier kunnen vergroten.

“Zelfs als je alleen maar aan het zoenen bent, [denk eraan] om de wang van je partner te strelen, hun haar,” adviseert sekstherapeut Dr. Emily Morse in haar podcast Sex With Emily. “Ik wil dat je je handen ziet als een van de meest nuttige gereedschappen in je seksuele gereedschapskist.”

Gebruik je handen, een lichte aanraking of een vibrator om de huid van je partner (of die van jezelf) van top tot teen te volgen en kijk wat hen doet rillen (op een goede manier). Hieronder vind je tips om elke veelvoorkomende erogene zone te prikkelen – probeer ze met een partner of solo.

Hersenen

Context is belangrijk als het gaat om plezier. Bepaalde aanrakingen vind je misschien niet sexy totdat je in de juiste context – oftewel de stemming – bent voor seks. Overweeg dus om eerst je hersenen te checken voordat je je erogene zones verwent.

Je hersenen sturen al je seksuele reacties aan en zijn essentieel om opgewonden te raken. In de podcast Come As You Are beschrijft Dr. Emily Nagoski de hersenen als een systeem met “remmen” en “versnellers” als het gaat om verlangen.

“Je versnellers merken alle seksgerelateerde prikkels in de omgeving op,” zegt Dr. Nagoski. Bijvoorbeeld, je partner geeft je een gepassioneerde kus. Maar “je remmen merken alle goede redenen op om niet opgewonden te raken.” Misschien ben je afgeleid door werkstress of moet je de kinderen klaarmaken voor school.

Uiteindelijk moeten je remmen loskomen om voldoende opgewonden te raken om te genieten van seksueel plezier. Het kan helpen om seks te plannen (ook al klinkt dat niet sexy!). Op die manier heb je tijd om in de juiste mindset te komen, jezelf mentaal en fysiek voor te bereiden op plezier.

Probeer dit: Dim de lichten, luister naar een erotisch audioboek, kijk porno, of knuffel simpelweg met je partner en vertel elkaar wat je zo waardeert aan elkaar.

Hoofdhuid

Er zitten zoveel zenuwuiteinden in de hoofdhuid; dat weet je als je houdt van een hoofdmassage in de salon. De hoofdhuid wordt vaak over het hoofd gezien tijdens seks, maar een beetje aandacht kan een kus extra spannend maken.

Probeer dit: Laat je handen door het haar van je partner glijden. Als ze kort of geen haar hebben, strijk dan lichtjes met je nagels over de huid voor extra sensatie. Bij lang haar kun je voorzichtig een pluk bij de hoofdhuid vastpakken om een trekkend gevoel te creëren.

Oren

Ten eerste zitten je oren dicht bij de gevoelige zenuwen in de hoofdhuid en nek, waardoor je die heerlijke rillingen kunt voelen als ze worden aangeraakt. Ten tweede kunnen geluiden zoals gekreun of sexy muziek een grote rol spelen bij het vergroten van opwinding.

Probeer dit: Breng je lippen dicht bij het oor van je partner en fluister wat je met hen gaat doen – of zoek een sensuele ASMR-video om te bekijken.

Lippen

Er zijn talloze redenen om van kussen te houden. Je lippen zitten vol met bloedvaten en zenuwuiteinden die je kunnen opwinden als ze op de juiste manier worden gestimuleerd.

Probeer dit: Kus je partner stevig en gepassioneerd, knabbel zachtjes aan hun onderlip om de bloedtoevoer te stimuleren en de gevoeligheid te verhogen. Of strijk met een veertickler over je wangen en lippen.

Nek

De nek, keel en sleutelbeenderen kunnen zeer sensueel aanvoelen bij aanraking – of voor sommigen juist erg kietelen! Maar als je lichaam ontspannen is, is het makkelijker om sensaties zoals kietelen als plezierig te ervaren in plaats van ongemakkelijk.

Probeer dit: Laat je tong achter de oren van je partner glijden, over hun keel of langs hun sleutelbeen. Als je solo bent, strijk dan lichtjes met je vingertoppen over je huid.

Tepels

Borsten zijn magisch, dus het is niet ongewoon dat vrouwen hun borsten gekust en gestreeld willen tijdens seks. Maar ongeacht je geslacht, het kan geweldig voelen om je borst en tepels te stimuleren. Onderzoek toont aan dat minstens de helft van de mannen (52%) en de meerderheid van de vrouwen (82%) vindt dat tepelspel opwinding kan veroorzaken of versterken.

Probeer dit: Draag tepelzuigers om een zachte zuigende sensatie rond de tepelhof te creëren, wat de gevoeligheid voor elke aanraking (en zelfs adem!) verhoogt. Bekijk onze gids: Hoe gebruik je tepelklemmen en -zuigers.

Binnenkant armen

De zachte huid van je binnenarmen, polsen en oksels kan zeer gevoelig zijn voor aanraking. Vooral de oksels zijn een onderschatte erogene zone! Ze zijn niet alleen zacht en intiem, maar het kan ongelooflijk sexy zijn om je geliefde hier te kussen en hun muskusachtige feromonen in te ademen.

Probeer dit: Laat een pinwheel lichtjes over de arm van je partner (of die van jezelf) glijden, van schouder tot vingertoppen, en weer terug langs de binnenkant van de arm. (Pinwheels zien er eng uit, maar zijn erg zacht en ontworpen om de bloedtoevoer te stimuleren en de gevoeligheid te verhogen.)

Navel

Zo dicht bij de genitaliën is de navel en onderbuik een geweldige plek om jezelf of je partner te plagen voordat je verder naar beneden gaat…

Probeer dit: Druppel een beetje honing of gearomatiseerde glijmiddel van de navel van je geliefde tot net boven hun ondergoedlijn – en lik het dan langzaam op. Solo? Strijk met je vingertoppen over je buik, plaag je onderbuik en binnenkant van je dijen voordat je begint met masturberen.

Perineum

Ook wel bekend als de “taint” of “gooch”, is het perineum het deel van je lichaam tussen je vagina en anus, of testikels en anus. Het ligt zo dicht bij je genitaliën en de zeer gevoelige pudendale zenuwen, dat het in een perfecte positie ligt om diepgaand plezier te bieden.

Probeer dit: Druk of wieg met je handpalm tegen het perineum terwijl je met je andere hand de penis of clitoris stimuleert.

Anus

Iedereen heeft er een, en ze zitten allemaal vol met potentieel voor serieus plezier. Er zijn talloze zenuwuiteinden rond de anus die allerlei soorten spel kunnen verbeteren, van masturbatie tot penetrerende seks.

Probeer dit: Breng anale glijmiddel aan op je vinger en masseer voorzichtig de rand van de anus. Probeer de vinger langzaam naar binnen te schuiven, maar ga alleen zo diep als comfortabel voelt. Liever je tong gebruiken? Bekijk onze gids: Wat is rimmen?

Binnenkant dijen

Net als de binnenkant van je armen is de zachte huid aan de binnenkant van je dijen extra ontvankelijk voor aanraking. Aandacht schenken aan de binnenkant van de dijen bouwt anticipatie op voor wat komen gaat!

Probeer dit: Kus je weg omhoog langs de binnenkant van de benen van je partner, stop net onder hun genitaliën. Schraap voorzichtig met je tanden over de huid hier en adem uit om hen te plagen met je adem.

Achterkant knieën

Hier liggen je bloedvaten dicht bij de huid, waardoor de achterkant van de knieën extra reageert op aanraking.

Probeer dit: Strijk met de zachte strengen van een flogger over de achterkant van de benen en onderrug, wissel af tussen lange, langzame streken en draaiende bewegingen. Als je partner van spanking houdt, is dit de perfecte manier om hen te plagen voordat je de flogger lichtjes tegen hun billen laat tikken.

Voeten en enkels

De voeten en genitale gebieden liggen verrassend dicht bij elkaar in de somatosensorische cortex van de hersenen, wat deze veelvoorkomende kink of fetisj kan verklaren. Maar je hoeft geen voetfetisj te hebben om te genieten van een sensuele massage! Het is een geweldige manier om te ontspannen en je klaar te maken voor seksuele opwinding.

Probeer dit: Gebruik je duimen en een sensuele massageolie om de drukpunten op de voet te kneden, zoals de grote teen, de voetboog en de binnenkant van de hiel. Pak alle tenen in één hand en (voorzichtig!) buig ze heen en weer.

Vrouwelijke erogene zones (als je een vulva hebt)

Nu je weet dat elk deel van het lichaam een erogene zone kan zijn, laten we het hebben over de hotspots: je genitaliën. Als jij of je geliefde een vulva heeft, geeft dit gedeelte tips om knikkende knieën van plezier te bezorgen.

Deskundig advies: “We weten niet allemaal hoe we een vulva moeten aanraken, zelfs als we er zelf een hebben!” zegt Dr. Emily Morse in Sex With Emily. Elke vulva-eigenaar houdt van een ander soort aanraking ‘daar beneden’, dus wees nieuwsgierig en luister naar je partner.

Vulva

Wat is een vulva precies? Simpel gezegd, de vulva is wat aan de buitenkant zit, terwijl de vagina aan de binnenkant zit. Neem een snelle kijk: je hebt de schaamheuvel, waar meestal schaamhaar groeit. Dan de schaamlippen, de clitorishoed waar de schaamlippen bovenaan samenkomen, en de vaginale opening. Het hele gebied zit vol met zenuwuiteinden – en het is de moeite waard om te verkennen voordat je aan de slag gaat met de clitoris.

Probeer dit: Leg je handpalm over de schaamheuvel en schaamlippen, want dit kan “veilig en grondend” aanvoelen, volgens Dr. Morse. Ze beveelt ook aan om de schaamlippen heel voorzichtig te knijpen of te trekken. Orgasmebalsems kunnen ook de opwinding verhogen met verwarmende of tintelende sensaties.

Clitoris

De clitoris is, laten we eerlijk zijn, het middelpunt van het feest. Het ronde, externe deel dat je kunt zien (boven de vaginale opening waar de schaamlippen samenkomen) is de zeer gevoelige glans clitoris. Maar dat is slechts het topje van de ijsberg! De clitoris als geheel is een soort vorkbeen-vormig, met benen die diep in de vagina lopen.

Het stimuleren van de G-spot kan zo plezierig zijn omdat het de plek is waar de benen van de clitoris intern samenkomen. Er is niet genoeg onderzoek om dit zeker te weten, maar het is een van de meest waarschijnlijke theorieën om dit interne plezierpunt te verklaren.

Probeer dit: Wrijf met je vingers in een cirkelvormige beweging over de clitoris aan de buitenkant. “Kijk wat goed voelt voor je partner,” zegt Dr. Morse. “Misschien willen ze een stevigere druk, misschien een zachte, vederachtige aanraking.”

… en dit: Met ingesmeerde vingers of een G-spot vibrator, glijd naar binnen en druk tegen de binnenste voorwand van de vagina. Voor veel mensen met een vulva kan de G-spot ongeveer vijf centimeter naar binnen worden gevonden, met een ‘kom hier’-beweging met je vingers.