We hebben enkele verrassende feiten ontdekt over de gezondheidsvoordelen van seks die je misschien meteen in actie willen laten komen.
Wat is seksueel welzijn?
Seksueel welzijn gaat over het begrijpen van de verlangens en behoeften van je lichaam en daar goed voor zorgen. Het omvat alle aspecten van seksueel genot, inclusief je fysieke, emotionele en sociale connecties.
Zorgen voor je seksueel welzijn kan voor iedereen anders aanvoelen, omdat wat jij wilt uniek is voor jou – en in de loop van de tijd kan veranderen. Focus op wat goed voelt terwijl je gezonde grenzen beoefent, en de rest volgt vanzelf.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van seks?
Je weet dat seks bedoeld is om goed te voelen, maar het kan ook echt goed voor je zijn. En dan bedoelen we écht goed.
Seks heeft een breed scala aan voordelen, waaronder voor je immuunsysteem en je mentale gesteldheid. Laten we eens kijken hoe je seksuele gezondheid en welzijn kunnen verbeteren door seks.
- Seks kan pijnverlichting bieden
Orgasmes of paracetamol? Onderzoek van de State University of New Jersey heeft aangetoond dat seks tot het punt van een orgasme een hormoon kan vrijmaken dat je pijntolerantie verhoogt. Het bereiken van een climax is ook het moment waarop je spieren het meest ontspannen, waardoor je aandacht wordt afgeleid van pijn en kwaaltjes die je gedurende de dag hebt gevoeld.
- Het is een vorm van beweging
Voor de meesten van ons is seks een vorm van lichte lichaamsbeweging (voor de meer ervaren spelers kan het intensieve beweging zijn). Terwijl je je moves maakt, laat je ook je hart sneller kloppen, wat op lange termijn voordelen kan hebben voor je hartgezondheid. Seks kan helpen je bloeddruk te verlagen en je risico op hartproblemen te verminderen.
- Het helpt je aan een goede nachtrust
Voel je je na een climax vaak slaperig? Dan is dat een teken dat je het goed hebt gedaan. Orgasmes maken een hormoon vrij genaamd prolactine, dat een ontspannend effect heeft, waardoor het vaak veel gemakkelijker is om een vredige nachtrust te krijgen.
- Seks kan je stressniveaus verlagen
Intiem zijn met je partner voelt zo goed omdat seksuele ervaringen de afgifte van stemmingsverbeterende hormonen zoals endorfines kunnen stimuleren. Deze chemicaliën kunnen je kalmeren en je stemming verbeteren, waardoor je minder stress ervaart. Bovendien helpt communiceren over seks je om een betere minnaar te worden terwijl je je partner laat zien dat ze gewaardeerd en begeerd worden.
- Het versterkt je emotionele en fysieke banden
Seks en alles wat je doet om daar naartoe te werken, verhoogt je libido en versterkt je band met je partner. Als jij of je partner een lager libido hebben, onderschat dan niet de kracht van intimiteit. Zelfs de kleinste acties, zoals handen vasthouden, kunnen een stof genaamd dopamine vrijmaken die je in de stemming brengt.
Je kunt ook experimenteren met seksspeeltjes voor koppels om te zien of nieuwe sensaties jullie beiden opwinden. Wanneer je elkaar vaker stimuleert en streelt, merk je misschien dat je seksdrive op natuurlijke wijze groeit.
- Seks verbetert je hersenfunctie
Zoals je nu weet, kan regelmatige seks veel voordelen hebben voor je mentale of emotionele welzijn. Maar je zult misschien verrast zijn om te ontdekken dat het ook je hersenfunctie kan beïnvloeden. Studies hebben aangetoond dat regelmatige seksuele intimiteit je geheugen en cognitieve functie kan verbeteren. Hoe cool is dat?
- Het kan je immuniteit versterken
Regelmatige seks is gebleken je immuunsysteem te ondersteunen en kan je kansen op het krijgen van bepaalde ziekten of infecties beperken. Dit betekent dat je een grotere kans hebt om verkoudheden te bestrijden en het hele jaar door gezonder te blijven. Dat klopt, je handen wassen, je vitamines nemen en seksspeeltjes toevoegen aan je relatie zijn allemaal manieren om je in topconditie te houden!
- Het geeft je een algehele lichaamsglans
Al die heerlijke feel-good endorfines kunnen positieve effecten hebben op de rest van je lichaam. Rapporten hebben aangetoond dat het je tanden, spijsvertering en zelfs je huid na seks kan verbeteren. Breng me naar de slaapkamer!
Hoe zorg je voor je seksuele gezondheid en welzijn
Als het gaat om je seksleven, moeten je veiligheid en plezier je prioriteit zijn. Hier zijn een paar dingen die je alleen of met je partner kunt doen om je seksueel welzijn te behouden:
Blijf veilig en gebruik bescherming: Of het nu gaat om hormonale anticonceptie of condooms, kies de methode die bij jou en je lichaam past. Je huisarts kan je door je opties heen praten, dus maak een afspraak als je niet zeker bent. Onthoud dat condooms de enige vorm van anticonceptie zijn die ook beschermen tegen soa’s.
Laat je regelmatig testen: Wist je dat sommige soa’s niet meteen symptomen geven? Daarom is het belangrijk om je regelmatig te laten testen, zelfs als je je goed voelt. Dit is vooral belangrijk als je meerdere partners hebt of vaak van partner wisselt, omdat je het risico op het oplopen of verspreiden van een soa vergroot. Vind je dichtstbijzijnde seksuele gezondheidszorgkliniek om een afspraak te maken of een thuistestkit te krijgen.
Gebruik glijmiddel: Glijmiddel maakt seks zachter en gladder voor iedereen, vermindert wrijving zonder plezier te verminderen. Het natte gevoel kan zelfs de stimulatie versterken en ongemak dat je tijdens seks kunt ervaren verlichten. Sommige mensen met een vulva merken dat het gebruik van glijmiddel helpt om urineweginfecties (UTI’s) te voorkomen. Het is een must voor elke vorm van penetrerende seks en kan zelfs voorspel verbeteren – vooral als je van gearomatiseerd glijmiddel houdt!
Houd jezelf schoon: Er is niets sexyer dan de geur van schone huid, plus goede persoonlijke hygiëne vermindert het risico op UTI’s. Je hebt niet per se luxe producten nodig om je genitaliën schoon te houden, vooral als je een vagina hebt (die zijn zelfreinigend). Maar je moet je anus, vulva of penis goed wassen met warm water. Als je zeep gebruikt, zorg er dan voor dat het een milde is die de pH-balans van je huid niet verstoort.
Leer kennen wat je opwindt: Het begrijpen van je eigen behoeften, fantasieën en verlangens helpt je om voor jezelf op te komen in de slaapkamer. Masturbeer en experimenteer met speeltjes om te leren wat je lekker vindt en hoe je het wilt. Jezelf plezieren kan bevrijdend aanvoelen en je het vertrouwen geven dat je nodig hebt om met een partner te presteren in de slaapkamer.
Kies kwaliteitsproducten die je vertrouwt: Of het nu gaat om seksspeeltjes of bondage-uitrusting, kopen van merken die je kent en vertrouwt maakt het verschil. In de online winkel van JustforAdults hebben we producten van hoogwaardige materialen en bieden we advies over hoe je je seksspeeltjes kunt gebruiken, schoonmaken en verzorgen.
Bezoek je huisarts: Als je je zorgen maakt over iets met betrekking tot je seksuele gezondheid, laat je dan controleren. Je bent altijd beter veilig dan sorry. Of het nu gaat om een onverwachte knobbel of een routine-uitstrijkje, je huisarts kan begeleiding en gemoedsrust bieden.
Tot slot is het belangrijk om je gevoelens over seks op te merken en te begrijpen. Als angst, pijn of gebrek aan zelfvertrouwen ooit je relatie met seks hebben beïnvloed, is het de moeite waard om met je huisarts of een sekstherapeut te praten voor ondersteuning. Het is nooit te laat om te beginnen met geweldige, zelfvertrouwen-verhogende seks.
